朝いちばんの自分の息に、ぎょっとしたことはありませんか。
口のニオイの6割は、舌の上の汚れが出どころだと言われています。5本を比べた記録です。
この記事で紹介する舌ブラシ5選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | RONAVO 舌ブラシ ステンレス鋼 2本 |  |
1回引くだけで落ちる | Amazon楽天 |
| 2位 | コケとっとプレミアムⅠ mini |  |
燕三条の金属加工 | Amazon楽天 |
| 3位 | SHIKIEN 舌みがきスムーザー W-1 PREMIUM |  |
歯科医院でよく見る形 | Amazon楽天 |
| 4位 | GUM(ガム) 舌ブラシ やわらかめ |  |
どこの薬局にも置いてある | Amazon楽天 |
| 5位 | デンタルプロ 舌ブラシ 超ソフトタイプ |  |
100円台から買える | Amazon楽天 |
鏡で舌を出すと見える、あの白いもの
歯を磨いた直後なのに口のニオイが取れない。
そういう相談を歯科衛生士さんにぶつけたら、開口一番「舌を見せてください」と言われました。
舌の表面に白くたまっているものは舌苔（ぜったい）と呼ばれ、歯垢と同じ細菌のかたまりです。
口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物の6割ほどが、この舌苔から出ています。
歯ブラシで歯だけをこすっていても、ニオイの発生源は口の中に残ったままという状態になります。
口呼吸のクセがある
寝ている間に口が乾く
胃腸の調子が落ちている
薬の影響で唾液が減っている
放っておくと虫歯や歯周病のリスクも上がりますし、飲み込む力が落ちた高齢の方だと誤嚥性肺炎の引き金にもなります。
ブラシ型とU字型とヘラ型、口に合うのはどれか
舌ブラシは大きく3つの形に分かれます。
私が3本を手元で使い比べ、残りは口コミと販売店へのリサーチで補って表にしました。
| タイプ | 舌へのやさしさ | 奥まで届くか | 洗ったあとの乾きやすさ | 向く人 |
|---|---|---|---|---|
| ブラシ型 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | 初めて舌を磨く人 |
| U字型 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 短時間で終えたい人 |
| ヘラ型 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | 舌がヒリつきやすい人 |
ブラシ型は歯ブラシに近い形で、舌のくぼみに入り込んだ汚れをかき出せます。
力加減を間違えると粘膜を傷めるので、毛がやわらかいものを選んでください。
U字型は金属製が多く、奥から手前へ一度引くだけで白いものがごっそり取れます。
効率だけで見るならU字型が頭ひとつ抜けています。
ヘラ型はシリコンやプラスチックで、舌をなでるだけ。刺激が弱いぶん、凸凹の中の汚れには少し弱いです。
口のニオイ対策に効いた 舌ブラシ おすすめ5選
タイプの違う5本を並べます。順位は落ち具合と続けやすさで付けました。
第1位 RONAVO 舌ブラシ ステンレス鋼 携帯用収納ケース付属 2本
金属のU字型で、私が朝に使っているのがこれです。
初めて引いたときは正直びっくりしました。1回で白いものが目に見えて取れて、鏡の前で二度見しました。
奥から手前へ一度引くだけなので、忙しい朝でも10秒で終わります。
ステンレス鋼なので水洗いしてサッと拭けば乾き、細菌が残りにくいのも金属の強いところ。
2本入りで洗面所と旅行かばんに分けて置けます。ケースが付いているので出張にも放り込めます。
気になる点は、口の小さい人だと弧の幅がやや大きく感じるところ。えずきやすい方は次のminiサイズのほうが扱いやすいはずです。
RONAVO 舌ブラシ ステンレス鋼 携帯用収納ケース付属 2本
1回引くだけで落ちるU字型、ケース付き2本組
第2位 コケとっとプレミアムⅠ mini 舌クリーナー ピンクゴールド
新潟の金属加工メーカー、岡部洋食器製作所が作っている国産の舌クリーナーです。
レビューを読んでいて多かったのが「えずかない」という声でした。miniは通常サイズより小ぶりで、口を大きく開けなくても奥に入るという書き込みが目立ちます。
刃にあたる部分の縁が丸く仕上げてあり、金属なのに舌が痛くならないという評価が並んでいました。
ピンクゴールドの見た目が洗面所に置いても道具っぽくならないので、家族と共用の棚でも浮きません。
値段は2000円前後と、この分野ではいちばん高い部類です。
ただ、燕三条の職人仕事で数年使えると考えると、使い捨てを買い替え続けるより結果的に安く済みます。
コケとっとプレミアムⅠ mini 舌クリーナー ピンクゴールド
口の小さい人でもえずきにくい国産の小ぶりサイズ
第3位 SHIKIEN 舌みがきスムーザー W-1 PREMIUM 舌ブラシ 1本
歯科医院の物販コーナーで見かける率がいちばん高いのがこの1本で、私も一時期これを使っていました。
先端がブラシとヘラの二段構えになっていて、ブラシで浮かせてヘラでかき出す流れになります。
2回か3回動かすと、ヘラの縁に白いものが乗ってくるのがはっきり見えます。
柄が長めなので、奥のほうまで手首をひねらずに届くのがラクでした。
弱点は乾きにくさです。ブラシの根元に水が残るので、使ったあとは水気を切って毛先を上に立てておかないと、1か月持たずに毛が開きます。
SHIKIEN 舌みがきスムーザー W-1 PREMIUM 舌ブラシ 1本
ブラシとヘラの二段構えで浮かせてかき出す
第4位 GUM(ガム) 舌ブラシ やわらかめ 単品
いちばん最初に買ったのがこれでした。近所のドラッグストアで数百円、迷う余地がありません。
サンスターのGUMシリーズなので置いていない店を探すほうが難しく、切らしても帰り道で買えます。
やわらかめの毛は舌にあてても痛みがなく、舌を磨く習慣がない人が最初の1本にするならこれで十分です。
超超超超！！お手軽です。悩む時間のほうがもったいないレベル。
そのかわり、落ちる量は金属型に負けます。同じ場所を4回か5回なでてようやく、という感覚でした。
しっかり取りたい日と、軽く整えたい日で使い分けるのが現実的です。
薬局で買える定番、最初の1本にちょうどいい
第5位 デンタルプロ 舌ブラシ 超ソフトタイプ 1本入
歯間ブラシで知られるデンタルプロの1本で、店頭では100円台から並んでいます。
販売店のスタッフに売れ筋を聞いたところ、価格の安さから「ためしに1本」と手に取る人が多いとのことでした。
超ソフトの毛は、舌がヒリヒリしやすい人や、治療中で粘膜が敏感になっている人から支持されています。
口コミでは「これなら毎日続けられる」という声がいちばん多く見られました。
弱点は毛のコシで、汚れが厚くたまっているとかき出しきれません。
毎日こまめに使って、うっすらの段階で落としていく人向けの1本です。
100円台から買える超ソフト毛、敏感な舌にも
朝1回だけ、舌を傷つけない磨き方
道具より磨き方で差が出ます。歯科衛生士さんに教わったやり方をそのまま書きます。
舌を思いきり前に出す
奥のほうにブラシを置き、手前へ一方向に引く
左、真ん中、右と場所を分けて数回ずつ
引くたびにブラシを水で流す
往復させないのが肝心です。奥へ押し戻すと、はがした汚れをのどに送り込むことになります。
回数は1日1回で十分で、それ以上やると舌の表面が荒れて味覚が鈍ります。
舌の凸凹には味蕾（みらい）という味を感じる器官が並んでいて、ここを削ると数日味がぼやけます。
やりすぎのサインは、舌がヒリヒリする、赤くまだらになる、食事の味が薄く感じる。ひとつでも出たら2日か3日休んでください。
舌ケアと一緒に置いておきたいもの
舌ブラシだけで完結させようとすると、途中で息切れします。
舌ブラシとフロスを両方やった翌朝は、口の中の感じがはっきり違います。
それと、寝ているあいだの口の乾きが強い人は、加湿と鼻呼吸のテープを足したほうが早いです。
舌苔は乾いた口で育つので、湿らせておくだけで翌朝の量が減ります。
金属型を1本買って洗面所に置いておく。それだけで朝の景色が変わります。
まとめ買いするなら、家族ぶんの色違いにしておくと取り違えません。
横井宗孝オーラルケア用品を得意とする筆者。今回は歯科衛生士へのリサーチと、ドラッグストアの売り場担当者への取材をもとに5本を比べました。読む人が売り場で迷わないことを第一に書いています。
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