更年期サプリのおすすめ5選！【2026年6月】

40代に入ったころから、急なほてりやイライラに振り回される日が増えました。同じ悩みを持つ友人たちと話しながら、エクオールや大豆イソフラボンの入った更年期サプリを5つ、成分や口コミをリサーチして比べてみました。

この記事で紹介する更年期サプリ5選

順位	商品名	ポイント	購入
1位	大塚製薬エクエル	定番のエクオール10mg	Amazon 楽天
2位	エクリア equlia	6種の女性サポート成分	Amazon 楽天
3位	エクオルピュア	乳酸菌とイソフラボン	Amazon 楽天
4位	Gleon エクオルリッチ	30日分で始めやすい	Amazon 楽天
5位	オリヒロエクオール	高麗人参も一緒に摂れる	Amazon 楽天

私がサプリを試そうと思ったきっかけ
ゆらぎ世代の女性に寄り添う更年期サプリ5選
自分に合う一袋の見つけ方
毎日の暮らしで意識したいこと

私がサプリを試そうと思ったきっかけ

夜中に汗で目が覚めたり、家族にきつく当たって落ち込んだり、自分でも自分が分からない時期がありました。婦人科の先生に相談したら、まずは食事を整えつつエクオールを補う手もあると教わって、そこからサプリを少しずつ試すようになりました。

飲んですぐ劇的に変わるものではないですが、3週間ほど続けたあたりから、朝のだるさが軽く感じる日が増えてきました。あくまで私の場合ですが、続ける価値はあったと思っています。

まいちゃん

私も最初は半信半疑でしたが、まわりで飲んでる人が多くて気になっていたんです。

ゆらぎ世代の女性に寄り添う更年期サプリ5選

第1位大塚製薬エクエルパウチタイプ 120粒3袋セット

まわりの友人が一番多く飲んでいたのがこのエクエルでした。大豆胚芽を乳酸菌で発酵させて作るエクオールが1日分にしっかり入っていて、大手の安心感もあって私も最初の一歩に選びました。パウチタイプで持ち運びやすく、旅行先でも続けやすかったです。

ここが安心

エクオールを直接補えるので、自分の腸内でエクオールを作れるか分からない人でも始めやすい一品です。3袋セットで買うとしばらく切らさず続けられます。

正直、1日4粒なのでちょっと多く感じる日もありました。ただ粒は小さめで飲みやすく、私はそこまで負担にはなりませんでした。

EQUELLE 大塚製薬エクエルパウチタイプ 120粒3袋セット

定番のエクオール配合サプリ

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第2位エクリア equlia エクオール産生サプリ

婦人科でも取り扱いがあると聞いて気になったのがエクリアです。エクオールと一緒に6種の女性向けサポート成分が入っていて、ほてりも気分の落ち込みも肌の調子も、まとめて気にかけたい人に向きます。私の友人は、これに替えてから夜の寝つきが楽になったと話していました。

こんな人に向く

ほてりや気分、肌のゆらぎまで一度に気にかけたい人にちょうどいい組み合わせです。

そのぶん価格はやや上がるので、まずはお試しから始めるのが安心だと感じました。

エクリア equlia エクオール産生サプリ婦人科取扱 6種の女性サポート成分配合

女性サポート成分をまとめて

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第3位悩み解決ラボエクオルピュア

エクオールと乳酸菌をいっしょに摂りたくて選んだのがこちらです。アグリコン型イソフラボンと乳酸菌の組み合わせで、お腹の調子から整えていきたい人に向く一品でした。私はもともと腸が弱いので、ここを気にかけられるのはうれしいところでした。

飲み始めて2週間ほどで、朝のスッキリ感が前より続くようになった気がします。あくまで体感ですが。

ただ、エクオールの配合量の表記がやや分かりにくく、最初は微妙に戸惑いました。気になる人は商品ページをよく見てから選ぶと安心です。

悩み解決ラボエクオルピュアエクオール乳酸菌アグリコン型イソフラボン

乳酸菌でお腹から整える

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第4位 Gleon エクオルリッチ 30日分

初めての一袋として友人にすすめやすかったのがこのGleonでした。エクオール含有の乳酸菌とイソフラボンが入った30日分で、まず1か月試してみたいという人にちょうどいい量です。価格も手に取りやすく、お守り代わりに鞄へ入れている友人もいました。

試してみた感想

30日分なので、自分の体に合うか確かめる前のお試しとして気軽に始められました。

長く続けるならまとめ買いのほうが割安なので、相性が分かったら大きめを選ぶと良いです。

Gleon エクオルリッチエクオール含有乳酸菌イソフラボン 30日分

1か月から始めやすい一袋

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第5位オリヒロエクオール発酵高麗人参 90粒

冷えが気になる季節に友人がよく頼っていたのがオリヒロのこの一品です。大豆イソフラボンアグリコンと一緒に発酵高麗人参が入っていて、エクオールも気にしつつ体をあたためたい人にも向きます。 90粒入りでコスパが良く、長く続けたい人に選ばれていました。

高麗人参の独特の風味がほんのりあるので、香りに敏感な人は最初に少し気になるかもしれません。

この価格でエクオールと高麗人参の両方を試せるのは、控えめに言って嬉しすぎます！！

オリヒロエクオール発酵高麗人参 90粒大豆イソフラボンアグリコン 30日分

高麗人参で体もあたためる

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自分に合う一袋の見つけ方

選ぶときにまず見てほしいのが、エクオールが直接入っているか、それとも大豆イソフラボンが中心かという点です。自分の腸内でエクオールを作れるか分からない人は、エクオールが直接入ったものから始めると気持ちが楽です。

次に、毎日続けられる価格かどうかも大事です。サプリは数日でやめると意味が薄れるので、無理のない金額で1か月続けられる商品を選ぶと、自分の体との相性も見えてきます。

商品	続けやすい価格	粒の飲みやすさ	エクオールの分かりやすさ
エクエル	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★
エクリア	★★★☆☆	★★★★☆	★★★★☆
エクオルピュア	★★★★☆	★★★★☆	★★★☆☆
Gleon	★★★★★	★★★★☆	★★★★☆
オリヒロ	★★★★★	★★★☆☆	★★★★☆